Wandelen met je hond: bewust genieten of meters maken

Tegenwoordig hebben we allemaal haast, heel veel haast. We laten ons vaak leiden door onze dagelijkse bezigheden en vergeten daarom soms bewust te zijn in het nu. En ook ik herken dat; een fulltime baan, twee honden, een huishouden, hobby’s, sporten en ik mag manlief natuurlijk niet vergeten. Waarschijnlijk vergeet ik nu vast wel iets. Maar je herkent het vast; we zijn allemaal erg druk.

Wij als hondenbaasjes weten maar al te goed wat de voordelen zijn van regelmatig wandelen met je hond. Maar ben je tijdens jullie wandeling dan ook volledig bewust van het feit dat je op die plek wandelt? Of loop je gewoon jullie standaard rondje en zorg je ervoor dat je die 5km weer aantikt op je stappenteller? Ik betrap mezelf er vaak op dat ik zeg: ”Ik ga even snel een rondje polder met de honden”. Terwijl het eigenlijk mijn bedoeling helemaal niet is om “even snel” een rondje te doen. Maar dat ik oprecht, ontspannen en vrij wil lopen, genieten van al het moois om mij heen, inclusief mijn twee honden. De term “even snel” past daar dus helemaal niet bij. Een stukje bewustwording in onze drukke levens kan dus helemaal geen kwaad.

In deze blog neem ik je een stukje mee in Mindful wandelen; wat het je kan brengen en hoe je het toe kan passen.

Gezondheid

Dat wandelen goed is voor je eigen gezondheid wisten we al lang. Wandelen is goed voor hart, bloedvaten en longen. Het zorgt voor sterke botten en kraakbeen. Ook draagt het bij aan een goed humeur, omdat het stress vermindert en een positief effect heeft op depressie. Doordat je buiten in de natuur bent neem je automatisch vitamine D op, daar kunnen maar weinig pilletjes tegenop! Ook weten we dat regelmatig wandelen je hond gezond houdt. Honden hebben geregeld lichaamsbeweging nodig om zich voldoende te kunnen uitleven, maar ook om eventuele gewrichtsproblemen of overgewicht te voorkomen. Ook zijn geuren ontzettend belangrijk voor je hond: kunnen snuiven, snuffelen en nieuwe geurinformatie verzamelen. Genoeg snuffeltijd is zelfs van levensbelang voor jouw hond. Daarom is het ook belangrijk om regelmatig op nieuwe plaatsen te gaan wandelen, zodat je trouwe viervoeter nieuwe geuren in zich kan opnemen. En dan hebben we het nog niet gehad over de sociale behoeften van je hond…

Mindful wandelen kan je leren

Mindful wandelen

Mindful wandelen klinkt in eerste instantie misschien zweverig, dat snap ik. Dat was vroeger ook mijn eerste reactie als iemand begon over mindful wandelen. Maar dat is het natuurlijk absoluut niet. Bij Mindful wandelen leg je de focus op wat er zich nu, op dit moment, afspeelt. Door met je aandacht in het nu te zijn, word je minder meegesleept door allerlei gedachten die je hebt over wat er gisteren is gebeurd of met wat er morgen nog gaat komen. Dit resulteert erin dat je meer kan genieten van het nu, waar je op dat moment bent.
Ik ben oprecht van ieder seizoen gaan houden! Het mooie van mindful wandelen is dat je op dat moment niks van je wandeling hoeft te vinden. Er geen mening over hoeft te hebben. Je hoeft alleen maar waar te nemen, meer niet. Hoe meer je kan genieten van de kleine details om je heen, hoe meer ruimte en rust er komt in je hoofd. Bij mindful wandelen maak je bijna automatisch gebruik van alle 5 de zintuigen die wij als mens bezitten, maar ook onze honden. Door deze te herkennen en te gebruiken tijdens je wandeling lukt het je vaak beter om te ontspannen en je hoofd leeg te maken.

Zien
Kijk tijdens je wandeling eens goed om je heen. Wat zie je? Probeer de details in je op te nemen. Heb je bijvoorbeeld gezien dat je lievelingsboom aan het verkleuren is omdat er een seizoen verandering aan komt? Heb je waargenomen dat het enige bankje op je wandelroute is weggehaald? Door bewust te kijken om ons heen, je omgeving op te nemen kom je heel erg in het nu. Zo kan je ook naar je hond kijken tijdens je wandeling. Heb je erop gelet dat je hond zichtbaar geniet? En zo ja wat zie je dan?

Voelen
Het klinkt misschien een beetje bijzonder. Maar voel eens aan onderwerpen die je onderweg tegen komt. Voel eens aan de bladeren van de bomen, dan zal je gek genoeg merken dat niet alles hetzelfde voelt. Voel de lucht aan zee, die is echt even anders als dat je in het bos loopt. De wind die door je haren gaat of dat vervelende steentje in je schoen waardoor je niet helemaal comfortabel loopt.

Horen
Luister intensief naar de geluiden om je heen. Heb je gehoord dat je hond misschien waarschuwt dat zijn aartsvijand eraan komt? Heb je zelf ook gehoord dat de vogels die boven je vliegen onderling met elkaar communiceren zonder dat je het normaal gesproken door zou hebben?

Ruiken
Verleg je focus eens naar; wat ruik ik? Neem de geur van het bos eens goed in je op. Dan zal je merken dat het heel anders ruikt als je een rondje in jouw buurt loopt. Kijk eens naar het gedrag van je hond. Snuffelen is van levensbelang voor je hond. Honden gebruiken hun neus voor talloze dingen dag in dag uit.

Proeven
Is je lunchpakketje die je voor onderweg hebt meegenomen ondertussen nog warm of misschien wel koud? Iets te zout of had er wel een snufje peper bij gemogen? Ook heeft de natuur veel te bieden wat je daadwerkelijk kan proeven; denk bijvoorbeeld aan die bramenstruik tijdens je wandeling. Daar mag je hond er gerust ook eentje van eten!

Tijdens het mindful wandelen samen met je hond, ben je niet bezig met je telefoon of je vergadering later deze week. Hierdoor is er gelegenheid om te zien wat er om je heen is en gebeurd.

De natuur is mooi. In elk seizoen. Wandelen met je hond kan je daar bewust van maken. Laat je telefoon thuis. Of heel bewust in je jaskzak/rugzak.

3 tips voor Mindful wandelen

• Wandel met de focus op de natuur om je heen
• Luister naar een mindful wandelen-podcast
• Gebruik je zintuigen